Медитація – це різні вправи і практики, які дають змогу розслабитися, прояснити свідомість, керувати своїм розумом і знайти внутрішній спокій. Є багато способів медитувати. Одна з технік – Віпассана, або “медитація прозріння”.
Віпассана – це одна з найдавніших технік медитації, що зародилася в Індії близько 2500 років тому як “універсальний засіб від усіх печалей”. У перекладі з мови палі “віпассана” означає “бачити реальність такою, якою вона є”.
Це комплекс вправ зі спостереження за своїми думками та емоціями, своїм внутрішнім “Я”. Завдяки цій практиці можна заспокоїти свій розум, менше зациклюватися на минулому, перемістити акцент на теперішнє, зрозуміти істинний сенс своїх думок та емоцій, менше хвилюватися про майбутнє, адекватно реагувати на те, що відбувається навколо.